🦸Nam khí công đã giúp trường hợp nào tăng cân đạt được vóc dáng như ý chưa ❓🦸

🔎Có một học viên nam còn khá trẻ, thể trạng rất gầy. Chiều cao khoảng 1m65 nhưng cân nặng chỉ khoảng 55kg. Với một thanh niên nam, đây thực sự là mức cân nặng thấp, cơ thể thiếu năng lượng và thiếu sức sống.

➡️Mục tiêu đặt ra ban đầu rất rõ ràng: tăng cân trước, chưa vội tập nặng hay nói đến các vấn đề khác. Trong quá trình này, học viên được hướng dẫn tập luyện vừa phải.

📌Bởi vì tăng cân và giảm cân là hai quá trình hoàn toàn khác nhau.

⚠️Khi giảm cân, thời gian tập luyện thường nhiều và cường độ cao hơn.

⚠️Còn khi tăng cân, việc tập luyện chỉ ở mức vừa phải, thậm chí ít, để tránh tiêu hao năng lượng.

Trọng tâm lúc này là năng lượng nạp vào nhiều và giải phóng năng lượng ít hơn. Ví dụ: Nếu nạp vào 2000 Call thì giải phóng 1000-1500 Cal là tuyệt vời.

Học viên được hướng dẫn ăn khoảng 5–6 bữa mỗi ngày, ăn đúng theo chỉ tiêu đã đặt ra.

👉Sau khoảng 1 tháng, cân nặng tăng lên gần 5kg – một mức tăng rất tốt và tương đối ổn định. Khi cơ thể đã có nền tảng năng lượng tốt hơn, lúc này mới bắt đầu bước sang giai đoạn phục hồi thể trạng tổng thể.

Quá trình này kéo dài thêm khoảng 1 tháng, và các chỉ số sinh lực tự nhiên dần quay trở lại trạng thái cân bằng, ổn định.

📌Điều đáng nói là sự cải thiện này diễn ra một cách tự nhiên, không gượng ép, không kéo dài lê thê. Cơ thể đạt được trạng thái hài hòa, khỏe khoắn và ổn định.

Chỉ trong 2 tháng, học viên đã hoàn thành được hai mục tiêu quan trọng:

🔔Tăng được khoảng 5kg, cải thiện rõ rệt về hình thể.

🔔Đạt được tỉ lệ 1:1, sức khỏe sinh lý thể chất phục hồi mạnh mẽ.